11.5 km | 01:01:59 | 05:24/km日期: 2016-03-29 18:49 - 地點: 老地方甜甜圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 10964 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 43%
Pace: 06'04" / 05'43" / 05'36" / 05'27" / 05'15" / 05'18" / 05'12" / 05'11" / 05'06" / 05'05" / 05'34" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'04" (+01'01") | 1010 / 1010 | 169 / 97 |
| 2 | | 05'38" (+00'35") | 1001 / 2011 | 175 / 100 |
| 3 | | 05'34" (+00'31") | 1004 / 3016 | 176 / 101 |
| 4 | | 05'27" (+00'24") | 1000 / 4016 | 176 / 103 |
| 5 | | 05'15" (+00'12") | 1008 / 5025 | 179 / 106 |
| 6 | | 05'15" (+00'12") | 1006 / 6032 | 179 / 106 |
| 7 | | 05'10" (+00'07") | 1003 / 7036 | 179 / 107 |
| 8 | | 05'08" (+00'05") | 1007 / 8043 | 179 / 108 |
| 9 | | 05'04" (+00'01") | 1005 / 9049 | 178 / 110 |
| 10 | | 05'03" | 1004 / 10053 | 178 / 110 |
| 11 | | 05'31" (+00'28") | 1006 / 11060 | 175 / 103 |
| 12 | | 05'20" (+00'17") | 453 / 11513 | 175 / 106 |
逆時針~跑11k、緩走1k
329跑一下，順便把本月里程補到200k(出門前是199.5，如果前天多跑一些些，就免補了，哈 ><)
3月累積里程 :
210.95 km 
NIKE FREE Run 累積 :
1801.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'43" | 00:11'47" |
| 3 | 05'36" | 00:17'23" |
| 4 | 05'27" | 00:22'50" |
| 5 | 05'15" | 00:28'05" |
| 6 | 05'18" | 00:33'23" |
| 7 | 05'12" | 00:38'35" |
| 8 | 05'11" | 00:43'46" |
| 9 | 05'06" | 00:48'52" |
| 10 | 05'05" | 00:53'57" |
| 11 | 05'34" | 00:59'31" |
| 11.5 | 05'26" | 01:01'59" |
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