湯葛葛 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:50:22 | 06:16/km

日期: 2023-09-10 16:19 - 地點: 🇹🇼臺灣🐒雲林🦤西螺🦜文昌國小🦩 - 天氣: 🌬🌫🌪🌨多雲細雨🏦🧧👝⛔️ - 平均心率: 128 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 9746 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 06'23" / 06'25" / 06'24" / 06'15" / 06'12" / 06'10" / 06'08" / 05'55" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24" (+00'24")

1000 / 1000

187 / 83

2

06'28"

(12'53")

06'26" (+00'26")

1002 / 2003

189 / 81

3

06'30"

(19'23")

06'29" (+00'29")

1001 / 3005

191 / 80

4

06'17"

(25'40")

06'16" (+00'16")

1000 / 4005

194 / 81

5

06'17"

(31'57")

06'16" (+00'16")

1000 / 5006

194 / 81

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.29 km

母子鱷魚舒壓鞋24/37黑累積 : 2508.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

高國彰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'25"	00:12'48"
3	06'24"	00:19'12"
4	06'15"	00:25'27"
5	06'12"	00:31'39"
6	06'10"	00:37'49"
7	06'08"	00:43'57"
8	05'55"	00:49'52"
8.0	27'10"	00:50'22"

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朋友動態

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