美好 2023/09/09 訓練日誌

美好桃園
ID 364886

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

美好

125.0 km | 10:00:32 | 12.5 km/h

日期: 2023-09-09 09:51 - 總爬升: 1624 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 3185 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'11"

(29'11")

10.29 (-26.45)

5000 / 5000

15'37"

(44'48")

19.25 (-17.48)

5000 / 10000

22'09"

(01:06'58")

13.58 (-23.15)

5000 / 15000

29'15"

(01:36'14")

10.26 (-26.48)

5000 / 20000

54'52"

(02:31'06")

5.47 (-31.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

《大環湖🚲🚲》
好奇說好的帶美好去追風怎麼覺得是在追好奇🤔️🤔️(被好奇80)
早上忙完社區志工好奇帶著美好第一次騎大環湖解鎖也是第一次騎這麼遠累得好開心啊😂😂一路上🚴‍♀️🚴‍♂️小狀況⋯厲害的好奇都能迎刃而解👍
還有謝謝貼心的好奇整路都看著美好有沒有跟上一起努力騎上山吃水蜜桃冰沙一起看山上的夜景吃冰淇淋🍦開心🥳😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐好奇, Bard Lee 和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Vincent Lai 強爆。👍👍

2023-09-09 23:52 ·

bear 強大的大環湖~騎車追風運動愉快喔！

2023-09-14 09:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	1.0 %
2	4.9	1.2 %
3	20.5	1.3 %
4	18.9	1.7 %
5	9.8	1.2 %
6	21.7	1.0 %
7	15.5	1.1 %
8	22.8	1.3 %
9	22.9	1.2 %
10	16.1	2.0 %
11	19.6	1.4 %
12	10.0	2.2 %
13	10.9	2.9 %
14	18.9	2.7 %
15	13.6	2.9 %
16	13.3	3.2 %
17	8.5	7.0 %
18	11.0	5.9 %
19	6.3	-4.9 %
20	22.4	-6.0 %
21	8.4	-0.2 %
22	1.5	-0.2 %
23	20.7	-0.5 %
24	26.3	-0.6 %
25	28.6	-1.4 %
26	20.1	-1.0 %
27	37.5	-3.7 %
28	27.7	-1.4 %
29	18.9	-1.4 %
30	14.8	4.2 %
31	14.9	-1.8 %
32	9.7	5.1 %
33	15.9	5.2 %
34	15.7	3.7 %
35	18.4	-4.0 %
36	26.7	-2.4 %
37	18.7	-7.1 %
38	10.3	4.9 %
39	38.3	-5.0 %
40	19.8	-4.2 %
41	14.8	3.6 %
42	18.8	2.5 %
43	16.4	3.9 %
44	14.9	5.8 %
45	10.5	6.5 %
46	8.8	5.6 %
47	13.4	3.5 %
48	14.0	4.2 %
49	21.4	-1.9 %
50	2.8	-2.0 %
51	13.6	3.7 %
52	2.8	-1.1 %
53	37.9	-7.0 %
54	37.1	-6.7 %
55	17.6	3.2 %
56	12.9	-4.3 %
57	9.5	5.0 %
58	13.1	3.1 %
59	5.8	6.4 %
60	7.8	6.3 %
61	15.3	-4.4 %
62	30.0	-5.3 %
63	20.5	-1.0 %
64	22.5	1.5 %
65	18.8	5.3 %
66	33.3	-3.6 %
67	13.6	6.0 %
68	24.0	-1.1 %
69	10.4	5.6 %
70	21.3	-2.5 %
71	33.6	-4.9 %
72	19.8	3.5 %
73	26.5	-3.2 %
74	30.3	-5.3 %
75	16.0	3.0 %
76	11.8	4.4 %
77	9.4	5.0 %
78	5.9	6.1 %
79	12.7	3.2 %
80	9.9	-5.5 %
81	41.4	-5.9 %
82	40.4	-5.0 %
83	35.6	-3.0 %
84	33.6	-5.0 %
85	33.6	-3.3 %
86	8.8	-2.1 %
87	24.8	2.2 %
88	28.8	-2.2 %
89	36.4	-3.1 %
90	22.6	2.0 %
91	30.8	-1.8 %
92	30.0	-1.9 %
93	1.8	-2.0 %
94	14.2	2.2 %
95	14.5	2.7 %
96	16.2	2.2 %
97	4.2	3.0 %
98	12.9	2.8 %
99	11.6	4.0 %
100	18.3	2.7 %
101	18.8	1.2 %
102	19.3	1.1 %
103	23.4	1.2 %
104	23.7	-0.8 %
105	25.0	1.5 %
106	10.9	5.4 %
107	5.7	5.7 %
108	8.6	-1.9 %
109	29.8	-6.4 %
110	37.1	-5.9 %
111	30.8	-2.4 %
112	37.1	-3.2 %
113	28.6	-2.9 %
114	2.8	-1.9 %
115	14.7	-3.0 %
116	25.7	-2.2 %
117	35.3	-1.1 %
118	31.0	-1.1 %
119	20.8	-0.9 %
120	31.0	-0.7 %
121	29.5	-1.4 %
122	29.5	-0.5 %
123	20.7	-1.0 %
124	22.1	-1.0 %
125.0	29.4	-0.6 %