pixy lo 羅烈精 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

8.7 km | 00:39:32 | 04:31/km

日期: 2016-03-30 19:06 - 地點: 竹香難北路 - 天氣: 涼爽的天氣 - 平均心率: 160 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 04'36" / 04'36" / 04'33" / 04'32" / 04'32" / 04'30" / 04'27" / 04'27" / 04'29" /

這幾天偏頭痛又來了...自從跑步之後就很少吃止痛藥去讓頭痛舒緩了,可是偏頭痛真的很麻煩阿..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.29 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

袁若桐, 余樺懿和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

吳家毓阿精好強哦，啟動真男人破三計畫了。

2016-03-31 21:59 ·

3 個人推

pixy lo 羅烈精啟動破320計畫中拉，希望可以持之以恆不間斷下去

2016-03-31 22:34 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'36"	00:09'12"
3	04'33"	00:13'45"
4	04'32"	00:18'17"
5	04'32"	00:22'49"
6	04'30"	00:27'19"
7	04'27"	00:31'46"
8	04'27"	00:36'13"
8.7	04'29"	00:39'31"

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