楊文華 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊文華苗栗
ID 525172

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2.1 km | 00:11:59 | 05:49/km

日期: 2023-09-07 19:36 - 平均心率: 153 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 05'55" / 05'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'41")

05'46"

1000 / 2000

3

00'17"

(11'59")

05'20"

55 / 2055

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 327.00 km

nike vaporfly（紫紅）累積 : 387.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖進忠和陳宗賢說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'46"	00:11'41"
2.1	05'23"	00:11'59"

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