黃國彰 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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10.0 km | 00:49:24 | 04:56/km

日期: 2023-09-07 16:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

Pace: 05'14" / 05'45" / 04'55" / 04'43" / 04'41" / 04'49" / 04'56" / 04'50" / 04'59" / 04'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'38")

05'24" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'33")

04'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'42"

(20'16")

04'42" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'57")

04'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

·

台中

黃國彰

·

難得看到彩虹🌈，一定要停下腳步來拍照📷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.75 km

愛迪達波9 綠累積 : 1348.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

湛湛, 鄭淑華和其他 18 人說推

·

陳春佳 😍😍😍

2023-09-07 22:39 ·

EvaLee 哇～跑步小確幸～甄羨慕

2023-09-08 01:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'45"	00:10'59"
3	04'55"	00:15'54"
4	04'43"	00:20'37"
5	04'41"	00:25'18"
6	04'49"	00:30'07"
7	04'56"	00:35'03"
8	04'50"	00:39'53"
9	04'59"	00:44'52"
10	04'51"	00:49'43"
10.0	03'50"	00:49'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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