海豚在轉彎 2016/03/27 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

33.7 km | 02:47:33 | 12.1 km/h

日期: 2016-03-27 12:56 - 總爬升: 401 m - 地點: 隨便繞 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 121 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1365 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

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今天練車實在是很不順利
一早就下雨，直到中午就放晴
騎沒多遠，就遇到一堆出來玩的人
準備要回家時，遇到後輪破胎

再換內胎的時候，不時會吸引一下路人的目光

好像很少見過人家在換內胎的

其中有個阿姨跟我聊天，抱怨她老公在腳踏車的時間太多

然後買了很多工具，花了不少錢

最後要走前，阿姨還誇我膚色很漂亮

害我尷尬地笑了兩下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 709.99 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, cathy 和其他 43 人說推

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觀看另 4 則留言

老飛誰叫你要長的那~麼帥。

2016-03-27 21:31 ·

2 個人推

V.L.C 哈哈，和小鮮肉聊天一下

2016-03-28 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-1.3 %
2	22.6	-1.7 %
3	31.3	1.3 %
4	12.8	-1.1 %
5	33.0	1.3 %
6	30.8	-0.2 %
7	28.8	3.0 %
8	21.2	-2.8 %
9	27.3	2.4 %
10	17.6	1.6 %
11	17.8	1.5 %
12	15.9	4.2 %
13	17.6	4.2 %
14	17.2	4.6 %
15	16.7	2.9 %
16	17.4	3.6 %
17	15.1	4.3 %
18	10.3	6.9 %
19	9.4	6.9 %
20	16.1	-5.8 %
21	12.5	8.2 %
22	27.5	-7.0 %
23	21.3	-4.4 %
24	26.5	-6.9 %
25	25.2	-12.2 %
26	3.8	-6.0 %
27	1.8	-0.8 %
28	21.3	-0.8 %
29	25.9	-0.9 %
30	26.1	1.7 %
31	6.5	2.0 %
32	4.8	1.0 %
33	15.9	1.7 %
33.7	19.5	3.0 %