葉芯語 2023/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉芯語台北市
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5.0 km | 00:38:22 | 07:39/km

日期: 2023-09-05 05:49 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 07'34" / 08'18" / 07'54" / 08'07" / 08'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

07'22"

(14'33")

07'22" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'40"

(22'13")

07'40" (+00'30")

1000 / 3000

4

08'07"

(30'20")

08'07" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'58"

(38'19")

07'58" (+00'48")

1000 / 5000

6

00'02"

(38'22")

07'19" (+00'09")

6 / 5006

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葉芯語

·

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葉芯語

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.37 km

母子二魚藍丫拖第三代累積 : 619.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 和楊樂樂（二哥）說推

·

楊樂樂（二哥）妳戶外跑卡路里消耗就比較好了，晨跑流汗舒服唷
新手慢跑還是乖乖跑前暖身跑後拉筋，常跑者是不用了，我已經沒有天天跑囉！

2023-09-05 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'18"	00:15'52"
3	07'54"	00:23'46"
4	08'07"	00:31'53"
5	08'35"	00:40'28"
5.0	08'17"	00:40'31"

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