紅茶 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

紅茶花蓮
ID 417491

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10.0 km | 01:09:03 | 06:54/km

2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	01:09:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2023-08-19 16:15 - 地點: 臺南 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 481 Cal - 總步數: 12058 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33"

1002 / 1002

183 / 98

2

06'45"

(12'19")

06'44" (+01'11")

1000 / 2002

179 / 82

3

07'13"

(19'32")

07'12" (+01'39")

1000 / 3003

176 / 78

4

07'19"

(26'51")

07'18" (+01'45")

1000 / 4003

175 / 77

5

07'32"

(34'23")

07'31" (+01'58")

1000 / 5004

173 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 9.72 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'40"	00:12'13"
3	07'07"	00:19'20"
4	07'18"	00:26'38"
5	07'27"	00:34'05"
6	07'58"	00:42'03"
7	07'46"	00:49'49"
8	07'22"	00:57'11"
9	07'01"	01:04'12"
9.7	06'43"	01:09'03"

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