葉芯語 2023/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

葉芯語台北市
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5.0 km | 00:38:11 | 07:37/km

日期: 2023-09-03 06:53 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 07'09" / 08'16" / 13'03" / 07'54" / 07'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22"

1000 / 1000

2

07'32"

(14'54")

07'32" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'26")

07'31" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'53"

(30'19")

07'53" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'48"

(38'08")

07'48" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'03"

(38'11")

08'04" (+00'42")

6 / 5006

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葉芯語

·

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·

遇到了會照鏡子半小時的白鷺鷥小賀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.37 km

母子二魚藍丫拖第三代累積 : 619.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	08'16"	00:15'25"
3	13'03"	00:28'28"
4	07'54"	00:36'22"
5	07'49"	00:44'11"
5.0	07'53"	00:44'14"

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朋友動態

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