張詠欣 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

張詠欣新北市
ID 520478

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半馬 | 02:31:43 | 07:11/km | 第9半馬

2023 蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	02:31:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:33'01" (+02'58")

15 km

(01:36'47")

00:33'43" (+03'40")

01:15'31" (+12'27")

20 km

(02:18'35")

00:41'48" (+11'45")

Finish

(02:31:43)

日期: 2023-08-06 05:18 - 平均心率: 186 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'44")

05'51"

1000 / 2000

3

06'20"

(18'05")

06'20" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'04")

05'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'03")

05'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆

賽後評分: 後段補給不太夠。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 21.76 km

MIZUNO wave rider NEO2 累積 : 293.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'52"	00:11'44"
3	06'21"	00:18'05"
4	05'59"	00:24'04"
5	05'59"	00:30'03"
6	07'12"	00:37'15"
7	06'08"	00:43'23"
8	06'11"	00:49'34"
9	06'41"	00:56'15"
10	06'49"	01:03'04"
11	06'22"	01:09'26"
12	06'15"	01:15'41"
13	07'16"	01:22'57"
14	07'15"	01:30'12"
15	06'35"	01:36'47"
16	07'37"	01:44'24"
17	08'23"	01:52'47"
18	09'04"	02:01'51"
19	07'40"	02:09'31"
20	09'04"	02:18'35"
21	07'55"	02:26'30"
21.8	06'53"	02:31'43"

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