11.5 km | 01:18:55 | 06:53/km日期: 2016-03-22 18:30 - 地點: 永和河堤路段 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1164 Cal - 總步數: 13469 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 07'16" / 07'00" / 06'58" / 05'57" / 06'49" / 06'58" / 06'54" / 06'56" / 07'02" / 06'42" / 06'24" / 08'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'14" (+00'57") | 1003 / 1003 | 170 / 81 |
2 | | 06'58" (+00'41") | 1003 / 2006 | 170 / 84 |
3 | | 06'55" (+00'38") | 1005 / 3012 | 170 / 84 |
4 | | 07'07" (+00'50") | 1000 / 4012 | 165 / 84 |
5 | | 06'52" (+00'35") | 1003 / 5015 | 168 / 86 |
6 | | 06'59" (+00'42") | 1005 / 6021 | 169 / 84 |
7 | | 06'52" (+00'35") | 1004 / 7025 | 169 / 85 |
8 | | 06'55" (+00'38") | 1000 / 8026 | 170 / 84 |
9 | | 06'57" (+00'40") | 1009 / 9035 | 171 / 83 |
10 | | 06'37" (+00'20") | 1004 / 10040 | 173 / 86 |
11 | | 06'17" | 1003 / 11043 | 174 / 90 |
12 | | 06'03" | 459 / 11503 | 178 / 92 |
跑跑跑!腿部感覺越來越有力!
突破10K,來到11K!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 103.63 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'16" | 00:07'16" |
2 | 07'00" | 00:14'16" |
3 | 06'58" | 00:21'14" |
4 | 05'57" | 00:27'11" |
5 | 06'49" | 00:34'00" |
6 | 06'58" | 00:40'58" |
7 | 06'54" | 00:47'52" |
8 | 06'56" | 00:54'48" |
9 | 07'02" | 01:01'50" |
10 | 06'42" | 01:08'32" |
11 | 06'24" | 01:14'56" |
11.5 | 08'39" | 01:18'55" |