許富欽 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

許富欽高雄
ID 83992

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42.5 km | 04:13:21 | 05:58/km

日期: 2016-03-20 06:30 - 地點: 萬金石 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2293 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 07'06" / 02'27" / 04'28" / 04'33" / 04'28" / 04'41" / 04'50" / 04'36" / 04'47" / 04'49" / 04'50" / 04'45" / 04'45" / 04'46" / 04'48" / 04'48" / 04'43" / 04'46" / 04'43" / 04'47" / 04'49" / 04'49" / 05'14" / 06'11" / 05'38" / 06'05" / 05'51" / 06'06" / 06'17" / 06'10" / 09'08" / 09'46" / 08'06" / 07'26" / 08'33" / 07'19" / 08'18" / 06'48" / 07'38" / 08'45" / 08'53" / 09'19" / 03'53" /

第三馬.是爆更大的一馬.比賽前一周拉腿拉傷加上感冒.沒有甚麼練習(趕快找藉口).想說順順的跑就好.前半馬在自己的配速(100分).想說不會累.應該今天會完成自己的預設目標.無奈到了23左右抽筋的感覺出現了.果不其然開始爆炸了.就啟動跑走模式.只能說自己練習不足.還好賽道風景跟活動動線真的很棒.不虧是銅標賽事..讚啦

3月累積里程 : 191.87 km

GPX 上傳 | 8 years ago

郭柴蛋, 林立腳和其他 29 人說推

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觀看另 5 則留言

郭財誠富欣;好好休息,下ㄧ馬會更好,何時回來台東一起跑步

2016-03-23 22:23 ·

許富欽會長，台東太多怪物了，你，信凱…等等，我都不敢去

2016-03-24 19:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	02'27"	00:09'33"
3	04'28"	00:14'01"
4	04'33"	00:18'34"
5	04'28"	00:23'02"
6	04'41"	00:27'43"
7	04'50"	00:32'33"
8	04'36"	00:37'09"
9	04'47"	00:41'56"
10	04'49"	00:46'45"
11	04'50"	00:51'35"
12	04'45"	00:56'20"
13	04'45"	01:01'05"
14	04'46"	01:05'51"
15	04'48"	01:10'39"
16	04'48"	01:15'27"
17	04'43"	01:20'10"
18	04'46"	01:24'56"
19	04'43"	01:29'39"
20	04'47"	01:34'26"
21	04'49"	01:39'15"
22	04'49"	01:44'04"
23	05'14"	01:49'18"
24	06'11"	01:55'29"
25	05'38"	02:01'07"
26	06'05"	02:07'12"
27	05'51"	02:13'03"
28	06'06"	02:19'09"
29	06'17"	02:25'26"
30	06'10"	02:31'36"
31	09'08"	02:40'44"
32	09'46"	02:50'30"
33	08'06"	02:58'36"
34	07'26"	03:06'02"
35	08'33"	03:14'35"
36	07'19"	03:21'54"
37	08'18"	03:30'12"
38	06'48"	03:37'00"
39	07'38"	03:44'38"
40	08'45"	03:53'23"
41	08'53"	04:02'16"
42	09'19"	04:11'35"
42.5	03'53"	04:13'21"

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