Shih Wei Chuang 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

21.0 km | 01:43:21 | 04:55/km

日期: 2023-09-02 05:32 - 地點: 宏城啪啪造 - 天氣: 悶熱爆汗 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 04'35" / 04'24" / 04'19" / 04'25" / 04'37" / 07'00" / 04'54" / 04'49" / 04'53" / 04'53" / 04'56" / 04'42" / 04'38" / 04'14" / 04'13" / 06'10" / 04'47" / 04'44" / 04'42" / 04'46" / 06'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'59")

04'23" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'18")

04'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'44")

04'25" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'21")

04'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

·

跑起來整個感覺2266，起跑3K後就看不到榮哥的排氣管了😂。●榮哥狀況調整非常好今年一定能再破Pb啊👌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 309.87 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 334.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃良福, 石川義人和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

Shih Wei Chuang @Sherry：其實大多時間都是各跑各的😂

2023-09-04 09:31 ·

1 個人推

劉忠憲好強

2023-09-04 15:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'24"	00:08'59"
3	04'19"	00:13'18"
4	04'25"	00:17'43"
5	04'37"	00:22'20"
6	07'00"	00:29'20"
7	04'54"	00:34'14"
8	04'49"	00:39'03"
9	04'53"	00:43'56"
10	04'53"	00:48'49"
11	04'56"	00:53'45"
12	04'42"	00:58'27"
13	04'38"	01:03'05"
14	04'14"	01:07'19"
15	04'13"	01:11'32"
16	06'10"	01:17'42"
17	04'47"	01:22'29"
18	04'44"	01:27'13"
19	04'42"	01:31'55"
20	04'46"	01:36'41"
21	06'38"	01:43'19"
21.0	05'12"	01:43'21"

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