曾良榮 2023/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

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7.0 km | 02:00:40 | 17:09/km

日期: 2023-08-30 16:19 - 總爬升: 239 m - 地點: 飛鳳山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 83 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 35°C - 濕度: 47%

Pace: 18'23" / 19'12" / 16'43" / 15'58" / 16'51" / 17'26" / 15'45" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'23"

(18'23")

18'23" (+02'39")

1000 / 1000

2

19'11"

(37'35")

19'11" (+03'27")

1000 / 2000

3

16'43"

(54'18")

16'43" (+00'59")

1000 / 3000

4

15'57"

(01:10'16")

15'57" (+00'13")

1000 / 4000

5

16'51"

(01:27'07")

16'51" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 467.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

寶帝（北埔幫）, 劉忠憲和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'23"	00:18'23"
2	19'12"	00:37'35"
3	16'43"	00:54'18"
4	15'58"	01:10'16"
5	16'51"	01:27'07"
6	17'26"	01:44'33"
7	15'45"	02:00'18"
7.0	12'16"	02:00'40"

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