小吉 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

小吉台南
ID 377362

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

133.1 km | 06:11:00 | 21.5 km/h

日期: 2023-08-27 07:23 - 平均心率: 128 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2150 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'58"

(20'58")

14.34 (-14.46)

5000 / 5000

2

17'22"

(38'21")

17.31 (-11.49)

5000 / 10000

3

13'44"

(52'05")

21.95 (-6.85)

5000 / 15000

4

13'23"

(01:05'29")

22.50 (-6.30)

5000 / 20000

5

12'37"

(01:18'06")

23.84 (-4.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 257.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳二郎, Simon Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.6 %
2	16.4	2.0 %
3	19.1	-0.1 %
4	12.1	-0.4 %
5	18.0	-0.4 %
6	18.1	-1.0 %
7	16.7	-0.9 %
8	17.8	-0.1 %
9	15.3	-0.4 %
10	18.8	0.0 %
11	19.4	-1.0 %
12	21.1	1.0 %
13	28.8	-0.3 %
14	24.7	1.3 %
15	18.3	-0.4 %
16	26.1	0.0 %
17	24.2	1.0 %
18	19.3	-0.3 %
19	18.7	1.0 %
20	26.5	-0.1 %
21	15.8	1.8 %
22	29.8	-0.5 %
23	26.1	-0.1 %
24	27.5	-0.4 %
25	25.7	-0.1 %
26	27.1	-0.2 %
27	20.8	-0.1 %
28	23.8	0.0 %
29	26.1	-0.2 %
30	25.4	-0.1 %
31	27.3	-0.2 %
32	24.5	-0.1 %
33	26.1	0.0 %
34	26.3	-0.2 %
35	26.9	0.0 %
36	23.2	0.0 %
37	26.1	1.0 %
38	24.5	-0.1 %
39	25.9	-0.1 %
40	26.3	-0.2 %
41	26.1	1.0 %
42	24.2	-0.3 %
43	30.3	0.0 %
44	25.9	-0.4 %
45	4.5	2.0 %
46	25.0	-0.6 %
47	25.2	-0.2 %
48	23.8	2.3 %
49	29.3	-0.6 %
50	23.7	-0.1 %
51	25.5	-0.1 %
52	26.7	1.0 %
53	28.1	-0.6 %
54	28.1	1.0 %
55	29.0	-0.2 %
56	28.1	1.0 %
57	19.5	-0.1 %
58	25.9	1.0 %
59	27.9	-0.4 %
60	27.9	1.2 %
61	27.1	-0.4 %
62	28.6	-0.1 %
63	29.0	-0.6 %
64	29.8	1.2 %
65	28.8	-0.1 %
66	20.5	-0.5 %
67	24.0	-0.1 %
68	27.9	-0.1 %
69	26.1	-0.2 %
70	28.3	1.7 %
71	27.1	-0.2 %
72	24.5	2.2 %
73	31.6	-0.8 %
74	26.1	-0.1 %
75	28.3	-0.2 %
76	26.3	2.3 %
77	22.6	-0.1 %
78	24.5	2.0 %
79	24.8	-0.5 %
80	25.2	1.0 %
81	8.1	-0.1 %
82	2.3	2.5 %
83	24.2	1.0 %
84	9.9	1.5 %
85	25.0	-0.6 %
86	6.5	1.0 %
87	22.5	-0.7 %
88	20.2	1.5 %
89	24.2	-0.3 %
90	20.8	1.5 %
91	24.0	-1.2 %
92	22.5	1.0 %
93	24.8	-0.6 %
94	24.5	-0.6 %
95	23.1	1.0 %
96	18.7	-0.1 %
97	23.2	0.0 %
98	24.7	1.4 %
99	26.3	-0.8 %
100	24.3	1.2 %
101	26.9	-0.1 %
102	28.1	-0.2 %
103	27.1	-0.7 %
104	24.2	1.0 %
105	25.7	1.0 %
106	20.7	-0.4 %
107	23.1	1.0 %
108	19.7	0.0 %
109	21.3	1.0 %
110	24.0	1.0 %
111	23.5	-0.3 %
112	24.3	-0.2 %
113	24.7	-0.2 %
114	24.5	2.0 %
115	26.3	-0.7 %
116	22.6	-0.1 %
117	23.7	1.7 %
118	26.3	-0.5 %
119	17.5	-0.1 %
120	22.1	1.0 %
121	24.2	-0.1 %
122	23.2	-0.2 %
123	29.3	1.0 %
124	24.2	-0.2 %
125	28.1	1.0 %
126	25.0	-0.4 %
127	25.7	1.0 %
128	27.9	-0.2 %
129	27.3	-0.2 %
130	24.2	1.0 %
131	30.3	-0.1 %
132	30.0	0.0 %
133	7.2	1.0 %
133.1	11.4	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"