10.0 km | 01:20:08 | 08:00/km日期: 2016-03-23 19:47 - 地點: 台北市_北投區:新民國中 - 天氣: 下雨天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 13626 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 08'31" / 08'26" / 08'10" / 08'14" / 08'04" / 08'00" / 07'48" / 07'32" / 07'30" / 07'40" / 14'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'29" (+01'00") | 1002 / 1002 | 167 / 70 |
2 | | 08'22" (+00'53") | 1007 / 2009 | 167 / 71 |
3 | | 08'06" (+00'37") | 1007 / 3017 | 168 / 73 |
4 | | 08'11" (+00'42") | 1004 / 4021 | 169 / 71 |
5 | | 08'04" (+00'35") | 1009 / 5030 | 170 / 72 |
6 | | 07'56" (+00'27") | 1007 / 6038 | 170 / 73 |
7 | | 07'44" (+00'15") | 1006 / 7045 | 171 / 75 |
8 | | 07'29" | 1000 / 8045 | 171 / 77 |
9 | | 07'31" (+00'02") | 1006 / 9052 | 172 / 76 |
10 | | 07'36" (+00'07") | 1006 / 10059 | 171 / 76 |
夜跑:新民國中校區籃球場一圈250公尺,共40圈 => 完成記錄(10公里01小時20分08秒, 整體平均配速:08'00"/km)
移地訓練!!新民國中校區籃球場40圈~慢慢跑!!
PS:今天跑完已經連續269天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'31" | 00:08'31" |
2 | 08'26" | 00:16'57" |
3 | 08'10" | 00:25'07" |
4 | 08'14" | 00:33'21" |
5 | 08'04" | 00:41'25" |
6 | 08'00" | 00:49'25" |
7 | 07'48" | 00:57'13" |
8 | 07'32" | 01:04'45" |
9 | 07'30" | 01:12'15" |
10 | 07'40" | 01:19'55" |
10.0 | 13'42" | 01:20'08" |