4.1 km | 00:23:44 | 05:47/km日期: 2016-03-23 20:43 - 地點: 雙小 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 244 Cal - 總步數: 4046 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 06'02" / 05'13" / 05'55" / 06'02" / 05'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'30" (+01'54") | 407 / 407 | 168 / 91 |
2 | | 05'59" (+01'23") | 403 / 810 | 171 / 97 |
3 | | 04'36" | 408 / 1219 | 182 / 118 |
4 | | 05'51" (+01'15") | 403 / 1622 | 168 / 101 |
5 | | 04'47" (+00'11") | 403 / 2026 | 180 / 116 |
6 | | 05'43" (+01'07") | 405 / 2431 | 169 / 103 |
7 | | 06'09" (+01'33") | 401 / 2832 | 167 / 97 |
8 | | 05'49" (+01'13") | 406 / 3238 | 168 / 102 |
9 | | 06'01" (+01'25") | 403 / 3642 | 166 / 99 |
10 | | 05'50" (+01'14") | 405 / 4048 | 168 / 101 |
11 | | 05'10" (+00'34") | 103 / 4151 | 172 / 112 |
今天出門時雨還頗大的
所以又撐傘跑
熱身800公尺後稍加速400公尺
終於回復到4分多
這天雨路滑有些可怕
腳還是有些酸。
哩程數突破到4公里了。耶 :) y
3月累積里程 : 194.91 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'13" | 00:11'15" |
3 | 05'55" | 00:17'10" |
4 | 06'02" | 00:23'12" |
4.1 | 05'10" | 00:23'44" |