Small Juh 2023/08/27 訓練日誌

Small Juh 高雄
ID 119360

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Small Juh

全馬 | 03:59:57 | 05:41/km | 第182馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(竹南場）

官方成績
日期	2023-08-27
成績	03:59:57
總名次	5 / 201
分組名次	5 / 184
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:51'46"

10 km

(00:51'46")

00:26'02" (+00'18")

15 km

(01:19'13")

00:27'27" (+01'43")

00:56'33" (+04'47")

20 km

(01:48'19")

00:29'06" (+03'22")

25 km

(02:18'54")

00:30'35" (+04'51")

01:01'16" (+09'30")

30 km

(02:49'35")

00:30'41" (+04'57")

35 km

(03:21'24")

00:31'49" (+06'05")

01:03'17" (+11'31")

40 km

(03:52'52")

00:31'28" (+05'44")

Finish

(03:59:57)

日期: 2023-08-27 05:15 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2751 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'44")

1000 / 1000

04'45"

(10'15")

04'45"

1000 / 2000

05'14"

(15'30")

05'14" (+00'29")

1000 / 3000

05'02"

(20'33")

05'02" (+00'17")

1000 / 4000

05'12"

(25'45")

05'12" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全程90%以上幾乎都有遮陰，幸運壓線SUB4
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 245.99 km

asics Gel-Cumulus 20 累積 : 2550.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

LUCKY LlN, 吳旻蔚和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'46"	00:10'14"
3	05'15"	00:15'29"
4	05'03"	00:20'32"
5	05'12"	00:25'44"
6	05'15"	00:30'59"
7	05'13"	00:36'12"
8	05'10"	00:41'22"
9	05'11"	00:46'33"
10	05'13"	00:51'46"
11	05'26"	00:57'12"
12	05'18"	01:02'30"
13	05'33"	01:08'03"
14	05'34"	01:13'37"
15	05'36"	01:19'13"
16	05'32"	01:24'45"
17	05'40"	01:30'25"
18	05'51"	01:36'16"
19	06'08"	01:42'24"
20	05'55"	01:48'19"
21	05'56"	01:54'15"
22	06'28"	02:00'43"
23	05'50"	02:06'33"
24	06'37"	02:13'10"
25	05'44"	02:18'54"
26	06'07"	02:25'01"
27	06'14"	02:31'15"
28	06'23"	02:37'38"
29	06'04"	02:43'42"
30	05'53"	02:49'35"
31	06'05"	02:55'40"
32	06'09"	03:01'49"
33	06'56"	03:08'45"
34	06'06"	03:14'51"
35	06'33"	03:21'24"
36	06'08"	03:27'32"
37	06'25"	03:33'57"
38	06'16"	03:40'13"
39	06'40"	03:46'53"
40	05'59"	03:52'52"
41	05'35"	03:58'27"
41.2	05'24"	03:59'34"