10.0 km | 01:18:31 | 07:50/km日期: 2016-03-21 19:50 - 總爬升: 128 m - 地點: 台北市_北投區:北投社大 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 12928 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 08'42" / 07'45" / 07'22" / 07'24" / 07'36" / 07'26" / 08'03" / 08'10" / 07'59" / 07'51" / 12'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'41" (+01'21") | 1001 / 1001 | 162 / 70 |
2 | | 07'44" (+00'24") | 1001 / 2003 | 166 / 77 |
3 | | 07'20" | 1002 / 3006 | 168 / 80 |
4 | | 07'26" (+00'06") | 1002 / 4008 | 169 / 79 |
5 | | 07'36" (+00'16") | 1007 / 5016 | 164 / 79 |
6 | | 07'23" (+00'03") | 1006 / 6022 | 167 / 80 |
7 | | 08'00" (+00'40") | 1008 / 7031 | 162 / 76 |
8 | | 08'05" (+00'45") | 1004 / 8035 | 160 / 77 |
9 | | 07'55" (+00'35") | 1007 / 9043 | 162 / 77 |
10 | | 07'47" (+00'27") | 1007 / 10050 | 164 / 78 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→光明路→北投路二段→豐年路二段→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→幽雅路→溫泉路→中山路→台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(10公里01小時18分31秒, 整體平均配速:7'50"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續267訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'42" | 00:08'42" |
2 | 07'45" | 00:16'27" |
3 | 07'22" | 00:23'49" |
4 | 07'24" | 00:31'13" |
5 | 07'36" | 00:38'49" |
6 | 07'26" | 00:46'15" |
7 | 08'03" | 00:54'18" |
8 | 08'10" | 01:02'28" |
9 | 07'59" | 01:10'27" |
10 | 07'51" | 01:18'18" |
10.0 | 12'40" | 01:18'31" |