4.4 km | 00:26:20 | 05:55/km日期: 2023-08-26 17:44 - 地點: 興南國小 - 天氣: 近傍晚 - 平均心率: 139 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 33°C - 濕度: 57%
Pace: 05'49" / 05'41" / 05'55" / 05'57" / 05'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'41" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'54" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'56" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'41" | 441 / 4441 |
自主低心率跑;受限學校開放時間,只能跑20分鐘左右
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
222.79 km NB Fresh Foam X 880v13 蔚藍 累積 :
489.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'41" | 00:11'30" |
3 | 05'55" | 00:17'25" |
4 | 05'57" | 00:23'22" |
4.4 | 05'41" | 00:25'53" |