Yao Chin 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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20.0 km | 02:06:00 | 06:17/km

日期: 2016-03-20 15:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1135 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 07'25" / 06'01" / 05'59" / 06'10" / 06'27" / 06'27" / 06'19" / 06'12" / 06'17" / 06'16" / 06'13" / 06'01" / 06'08" / 06'07" / 06'09" / 06'04" / 06'05" / 06'24" / 06'23" / 06'30" / 35'00" /

MAF-都幾月了，為什麼北風還是一笛歕~歕未煞~話說，原來今天下午看到灰濛濛的天空不是低雲，而是空氣汙染，靠，不知道吸多少了，囧rz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.49 km

Mizuno Idaten DYNA BT 累積 : 1549.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝耀德, 米開朗和其他 13 人說推

·

翁金俊晚上好，週日愉快

2016-03-20 20:19 ·

2 個人推

Yao Chin 金俊兄，運動愉快

2016-03-21 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'01"	00:13'26"
3	05'59"	00:19'25"
4	06'10"	00:25'35"
5	06'27"	00:32'02"
6	06'27"	00:38'29"
7	06'19"	00:44'48"
8	06'12"	00:51'00"
9	06'17"	00:57'17"
10	06'16"	01:03'33"
11	06'13"	01:09'46"
12	06'01"	01:15'47"
13	06'08"	01:21'55"
14	06'07"	01:28'02"
15	06'09"	01:34'11"
16	06'04"	01:40'15"
17	06'05"	01:46'20"
18	06'24"	01:52'44"
19	06'23"	01:59'07"
20	06'30"	02:05'37"
20.0	34'59"	02:05'58"

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