Alan Kuo 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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10.2 km | 00:50:16 | 04:54/km

日期: 2016-03-17 20:44 - 地點: 自強 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 167 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'53" / 04'46" / 04'49" / 04'48" / 04'38" / 04'43" / 04'35" / 04'42" / 04'56" / 05'22" / 04'40" /

不曉得是因為天氣變暖和了，還是古都馬快到了的緣故，今晚我08:40去自強時看到好多人在運動，就像菜市場一樣，我離開已經快10點了，還是有很多人跑步!
跑個8大1小圈約10K後收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.59 km

NIKE ZOOM SPEED RIVAL 累積 : 810.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鍾小皮, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'46"	00:10'39"
3	04'49"	00:15'28"
4	04'48"	00:20'16"
5	04'38"	00:24'54"
6	04'43"	00:29'37"
7	04'35"	00:34'12"
8	04'42"	00:38'54"
9	04'56"	00:43'50"
10	05'22"	00:49'12"
10.2	04'40"	00:50'16"

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