10.1 km | 00:52:18 | 05:11/km日期: 2013-07-26 20:18 - 地點: 街道繞圈 - 天氣: 悶 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 05'38" / 05'30" / 05'19" / 05'20" / 05'01" / 05'20" / 05'00" / 05'05" / 04'50" / 05'04" / 02'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" (+00'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'29" (+00'37") | 1000 / 2001 |
3 | | 05'18" (+00'26") | 1008 / 3009 |
4 | | 05'18" (+00'26") | 1005 / 4015 |
5 | | 05'03" (+00'11") | 991 / 5007 |
6 | | 05'18" (+00'26") | 1015 / 6022 |
7 | | 04'59" (+00'07") | 985 / 7008 |
8 | | 05'04" (+00'12") | 1010 / 8019 |
9 | | 04'52" | 1004 / 9023 |
10 | | 05'04" (+00'12") | 997 / 10021 |
中午吃左營有名劉家小館吃太飽,飯後爬龍泉寺後山到雅座2小時,回台南小睡,睡過頭後,因明晚要起馬團練6小時所以今日得緩跑,幾天沒跑感覺起跑不太順,後感覺還不錯,10公里後收操完成今日緩跑。
7月累積里程 : 202.18 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'30" | 00:11'08" |
3 | 05'19" | 00:16'27" |
4 | 05'20" | 00:21'47" |
5 | 05'01" | 00:26'48" |
6 | 05'20" | 00:32'08" |
7 | 05'00" | 00:37'08" |
8 | 05'05" | 00:42'13" |
9 | 04'50" | 00:47'03" |
10 | 05'04" | 00:52'07" |
10.1 | 02'34" | 00:52'18" |