小吉 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

小吉台南
ID 377362

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106.7 km | 05:19:03 | 20.1 km/h

日期: 2023-08-20 08:17 - 平均心率: 123 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1682 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'26"

(21'26")

14.01 (-13.06)

5000 / 5000

2

14'03"

(35'29")

21.43 (-5.64)

5000 / 10000

3

15'14"

(50'43")

19.78 (-7.29)

5000 / 15000

4

11'19"

(01:02'03")

26.67 (-0.40)

5000 / 20000

5

11'05"

(01:13'09")

27.07

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 257.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊德政, 吳二郎和其他 6 人說推

·

周健圳現在看到這種天氣能騎著腳踏車出門拼百k的勇者，都有一種膜拜的感覺，小吉哥，請收下我的膝蓋🙏

2023-08-20 17:47 ·

小吉好不容易太座准假當然要衝一下，回程順路去佳里接她一起回家

2023-08-20 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-0.1 %
2	21.6	1.0 %
3	20.6	2.0 %
4	10.4	2.7 %
5	19.0	1.0 %
6	23.7	-0.4 %
7	19.6	-0.8 %
8	17.3	-0.8 %
9	27.1	-1.4 %
10	21.6	-0.7 %
11	16.7	-0.2 %
12	25.7	1.0 %
13	20.2	-0.4 %
14	25.9	-0.1 %
15	14.9	1.0 %
16	29.3	-0.1 %
17	27.7	-0.1 %
18	25.7	-0.8 %
19	25.7	-0.3 %
20	24.5	1.7 %
21	28.1	-0.5 %
22	25.7	1.3 %
23	22.4	1.8 %
24	31.6	-0.8 %
25	29.3	-0.2 %
26	27.9	-0.1 %
27	28.8	-0.2 %
28	28.3	-0.1 %
29	22.9	0.0 %
30	27.1	0.0 %
31	26.5	-0.2 %
32	29.0	1.0 %
33	29.8	-0.2 %
34	21.3	-0.1 %
35	27.9	1.0 %
36	26.3	-0.2 %
37	25.9	1.0 %
38	27.7	-0.4 %
39	26.1	2.0 %
40	28.6	-0.1 %
41	26.9	0.0 %
42	25.4	0.0 %
43	26.9	-0.6 %
44	27.3	-0.2 %
45	27.7	0.0 %
46	24.2	-0.4 %
47	3.7	2.0 %
48	24.0	-0.4 %
49	26.9	1.0 %
50	25.2	1.4 %
51	24.2	-0.6 %
52	25.5	-0.1 %
53	26.9	0.0 %
54	26.9	1.0 %
55	29.8	-0.4 %
56	27.5	0.0 %
57	29.3	-0.1 %
58	25.9	-0.2 %
59	12.9	1.3 %
60	2.9	1.0 %
61	6.4	1.0 %
62	16.7	-0.5 %
63	20.6	1.0 %
64	26.7	-0.2 %
65	22.6	-0.2 %
66	25.9	1.0 %
67	27.5	0.0 %
68	26.7	3.0 %
69	25.9	-0.1 %
70	26.9	1.0 %
71	26.3	0.0 %
72	22.2	-0.2 %
73	24.3	1.2 %
74	24.7	-0.1 %
75	27.3	-0.2 %
76	25.0	-0.7 %
77	24.5	1.0 %
78	24.0	1.0 %
79	13.0	-0.2 %
80	22.5	1.0 %
81	21.3	1.0 %
82	24.8	-0.2 %
83	22.4	1.2 %
84	25.9	-0.4 %
85	25.2	-0.2 %
86	24.7	-0.1 %
87	21.2	1.5 %
88	23.8	-0.6 %
89	23.2	-0.2 %
90	23.5	1.6 %
91	5.6	-1.1 %
92	18.7	1.0 %
93	14.3	-0.4 %
94	21.8	-0.2 %
95	18.8	-0.2 %
96	24.5	-0.1 %
97	24.7	-0.1 %
98	10.7	1.0 %
99	23.2	-0.5 %
100	24.8	1.0 %
101	24.8	-0.1 %
102	24.8	0.0 %
103	19.1	-0.2 %
104	25.0	1.0 %
105	26.9	0.0 %
106	26.3	1.0 %
106.7	4.7	-0.1 %

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