丫湯哥 2016/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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10.0 km | 01:09:20 | 06:54/km

日期: 2016-03-19 19:35 - 地點: 不能小看病毒的威力 - 天氣: 早晚溫差還真大 - 平均心率: 133 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 06'30" / 06'00" / 06'01" / 06'36" / 06'44" / 07'15" / 07'16" / 07'09" / 06'48" / 08'36" / 11'25" /

又到了恭喜完賽的日子。
明天好日子，有好多大比賽喔。
預祝有參賽的跑友都能創造好成績。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 400.81 km

SKETCHERS Go Run 4 Nite OWL黑 #28.5 累積 : 1172.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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觀看另 2 則留言

丫湯哥艾薇：謝謝！妳的月跑量比我還高耶，嚇！

2016-03-20 08:56 ·

丫湯哥 Frank：週休是趕進度最忙的時候呀。

2016-03-20 08:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'00"	00:12'30"
3	06'01"	00:18'31"
4	06'36"	00:25'07"
5	06'44"	00:31'51"
6	07'15"	00:39'06"
7	07'16"	00:46'22"
8	07'09"	00:53'31"
9	06'48"	01:00'19"
10	08'36"	01:08'55"
10.0	11'25"	01:09'19"

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