30.5 km | 04:06:12 | 08:04/km日期: 2016-03-19 05:48 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1976 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%
Pace: 07'13" / 06'45" / 07'50" / 07'18" / 06'48" / 06'46" / 09'42" / 06'30" / 06'46" / 07'02" / 13'37" / 06'32" / 07'11" / 07'25" / 07'09" / 21'38" / 06'55" / 06'51" / 07'32" / 07'40" / 06'58" / 08'13" / 08'10" / 06'49" / 08'44" / 07'25" / 09'18" / 07'48" / 07'07" / 07'01" / 07'09" /
懶懶的感覺，跑不起來。
這種狀態，可能連全馬都跑不完。
遇到這樣的身體情況時，總會懷疑，
當時我到底怎麼跑完100K的？
難道真的是憑著一股意志力？不可能吧。
熱，真的是我的罩門。
溫度上升了，速度不止變慢，心跳還多了10跳左右。
開始要進入炎熱的天氣，越來越難跑囉。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
400.81 km 
SKETCHERS GoRun 4 橘黑 #29.5 (11.5) 累積 :
647.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 06'45" | 00:13'58" |
| 3 | 07'50" | 00:21'48" |
| 4 | 07'18" | 00:29'06" |
| 5 | 06'48" | 00:35'54" |
| 6 | 06'46" | 00:42'40" |
| 7 | 09'42" | 00:52'22" |
| 8 | 06'30" | 00:58'52" |
| 9 | 06'46" | 01:05'38" |
| 10 | 07'02" | 01:12'40" |
| 11 | 13'37" | 01:26'17" |
| 12 | 06'32" | 01:32'49" |
| 13 | 07'11" | 01:40'00" |
| 14 | 07'25" | 01:47'25" |
| 15 | 07'09" | 01:54'34" |
| 16 | 21'38" | 02:16'12" |
| 17 | 06'55" | 02:23'07" |
| 18 | 06'51" | 02:29'58" |
| 19 | 07'32" | 02:37'30" |
| 20 | 07'40" | 02:45'10" |
| 21 | 06'58" | 02:52'08" |
| 22 | 08'13" | 03:00'21" |
| 23 | 08'10" | 03:08'31" |
| 24 | 06'49" | 03:15'20" |
| 25 | 08'44" | 03:24'04" |
| 26 | 07'25" | 03:31'29" |
| 27 | 09'18" | 03:40'47" |
| 28 | 07'48" | 03:48'35" |
| 29 | 07'07" | 03:55'42" |
| 30 | 07'01" | 04:02'43" |
| 30.5 | 07'09" | 04:06'12" |
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