今天第一次參加亞瑟士團練, 時間一小時，分進階和初級組，進階跑9圈初級跑6圈，我今天是跟初級組因為沒跑前不知強度不敢噪進，今日跑法為一圈用2：50 pace一長列每人循序跑（進階組2：30 pace)，最後一位用快跑跑到第一位，每人共快跑了三次...因為要跟著跑只能follow前面的人, 但等輪到我快跑時我GPS錶顯示我的max speed有20.85kph吔！有點類似間歇跑只是快跑距離很短，跑完再教三組肌力訓練動作然後拉筋收操就結束今天課程。下次應該會挑戰進階組。