10.0 km | 01:23:52 | 08:22/km日期: 2016-03-16 19:41 - 地點: 台北市_北投區:新民國中 - 天氣: 下雨天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 14296 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
Pace: 08'35" / 09'12" / 08'57" / 08'55" / 08'47" / 08'33" / 08'10" / 07'41" / 07'16" / 07'08" / 42'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 09'02" (+04'36") | 1004 / 1004 | 166 / 66 |
2 | | 09'10" (+04'44") | 1005 / 2009 | 165 / 65 |
3 | | 09'01" (+04'35") | 1007 / 3017 | 166 / 66 |
4 | | 08'58" (+04'32") | 1001 / 4018 | 168 / 65 |
5 | | 08'47" (+04'21") | 1001 / 5020 | 170 / 66 |
6 | | 08'21" (+03'55") | 1004 / 6024 | 170 / 70 |
7 | | 08'09" (+03'43") | 1007 / 7031 | 172 / 71 |
8 | | 07'36" (+03'10") | 1005 / 8037 | 173 / 75 |
9 | | 07'12" (+02'46") | 1009 / 9046 | 175 / 79 |
10 | | 07'01" (+02'35") | 1006 / 10052 | 177 / 80 |
11 | | 04'26" | 15 / 10067 | 180 / 125 |
夜跑:新民國中校區籃球場一圈250公尺,共40圈 => 完成記錄(10公里01小時23分57秒, 整體平均配速:08'22"/km)
移地訓練!!新民國中校區籃球場40圈~慢慢跑!!
PS:今天跑完已經連續262天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'35" | 00:08'35" |
2 | 09'12" | 00:17'47" |
3 | 08'57" | 00:26'44" |
4 | 08'55" | 00:35'39" |
5 | 08'47" | 00:44'26" |
6 | 08'33" | 00:52'59" |
7 | 08'10" | 01:01'09" |
8 | 07'41" | 01:08'50" |
9 | 07'16" | 01:16'06" |
10 | 07'08" | 01:23'14" |
10.0 | 42'13" | 01:23'52" |