葉雲生 2023/08/20 訓練日誌

葉雲生桃園
ID 522170

42 位追隨者

跑鞋 (10)

Decathlon 成人款水陸兩用鞋120(42/43)
已使用了 1 年 7 個月 10 天
共跑了 21.5 km
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迪卡儂-男款越野跑鞋 MT CUSHION 2－藍綠色 - 41
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 23.6 km
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母子鱷魚小亮
已使用了 2 年 5 個月 15 天
共跑了 6311.2 km
我要評分

BROOKS ADRENALINE GTS 20-26
已使用了 2 年 8 個月 20 天
共跑了 127.4 km
我要評分

赤足天然A尚好
已使用了 2 年 9 個月 13 天
共跑了 15.4 km
給 5 星

Y拖綠國旗
已使用了 3 年 2 個月 10 天
共跑了 402.5 km
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Y拖小綠
已使用了 3 年 10 個月
共跑了 1938.3 km
我要評分

Y拖小黑
已使用了 3 年 10 個月
共跑了 347.0 km
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ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 22
已使用了 4 年 10 天
共跑了 308.0 km
我要評分

迪卡儂-EVADICT 42碼
已使用了 4 年 3 個月 9 天
共跑了 212.0 km
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單車 (1)

YouBike微笑單車
已使用了 4 年 2 個月 10 天
共騎了 304.9 km

賽事 (8)

首場馬拉松 :

2021杉林溪馬

最佳成績:

全馬 : 03:54:06

半馬 : 01:47:46

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 5

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 12

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 40

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 桃園場
05/25 剩餘天數 : 75
陪太座與友人去玩

2025桃園市蘆竹區超級馬拉松
09/28 剩餘天數 : 201
預計跑百K就好

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 222
完賽就好

2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 250

2025大溪落羽松秘境馬拉松賽
11/23 剩餘天數 : 257

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16221.0 km |

304.9 km
2025 年 :

763.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	102.0	0.0
Feb	356.0	0.0
Jan	305.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	301.0	0.0
Nov	380.0	0.0
Oct	359.2	0.0

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里程碑 (19)

2025/02/23 葉雲生完成了第 40 馬! - 2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
2025/01/04 恭喜葉雲生獲得 2500 推
2024/09/28 葉雲生完成了第 30 馬! - 2024 山城星光馬拉松
2024/07/07 恭喜葉雲生獲得 2000 推
2024/03/03 賀！葉雲生破PB - 全馬 | 03:54:06
2023/12/16 葉雲生完成了第 20 馬! - 2023 全台PAPAGO歡樂跑(蘆竹場)
2023/11/18 恭喜葉雲生獲得 1500 推
2023/05/20 恭喜葉雲生獲得 1000 推
2023/03/26 葉雲生完成了第 10 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/12/18 賀！葉雲生破PB - 42.0 km | 03:54:28

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葉雲生

2.2 km | 01:11:29 | 32:21/km

日期: 2023-08-20 07:19 - 平均心率: 98 - 卡路里: 109 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 43'25" / 24'21" / 17'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 324.56 km

母子鱷魚小藍蚵技Y拖累積 : 1573.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

江鳥玉賓說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'25"	00:43'25"
2	24'21"	01:07'46"
2.2	17'46"	01:11'29"

朋友動態

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13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

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3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

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2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

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4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km