Yao Chin 2016/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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15.1 km | 01:31:19 | 06:02/km

日期: 2016-03-16 17:28 - 平均心率: 142 - 卡路里: 858 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 06'50" / 05'43" / 05'55" / 05'55" / 06'03" / 06'02" / 06'10" / 06'04" / 06'01" / 05'57" / 06'01" / 05'56" / 05'57" / 06'01" / 05'56" / 05'53" /

MAF-兩隻腳跟踩了檸檬一樣，不過，itbs沒有異樣倒是好消息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.49 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yi-ling, 謝耀德和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'43"	00:12'33"
3	05'55"	00:18'28"
4	05'55"	00:24'23"
5	06'03"	00:30'26"
6	06'02"	00:36'28"
7	06'10"	00:42'38"
8	06'04"	00:48'42"
9	06'01"	00:54'43"
10	05'57"	01:00'40"
11	06'01"	01:06'41"
12	05'56"	01:12'37"
13	05'57"	01:18'34"
14	06'01"	01:24'35"
15	05'56"	01:30'31"
15.1	05'53"	01:31'17"

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