有吉英三郎 2023/08/19 訓練日誌

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

全馬 | 03:26:45 | 04:53/km | 第21馬

2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	03:26:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'16")

00:20'16"

00:41'02"

10 km

(00:41'02")

00:20'46" (+00'30")

15 km

(01:04'23")

00:23'21" (+03'05")

00:49'51" (+08'49")

20 km

(01:30'53")

00:26'30" (+06'14")

25 km

(01:59'22")

00:28'29" (+08'13")

00:56'29" (+15'27")

30 km

(02:27'22")

00:28'00" (+07'44")

35 km

(02:53'06")

00:25'44" (+05'28")

00:50'16" (+09'14")

40 km

(03:17'38")

00:24'32" (+04'16")

Finish

(03:26:45)

日期: 2023-08-19 16:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2929 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

04'02"

(08'00")

04'02" (+00'05")

1000 / 2000

04'06"

(12'06")

04'06" (+00'09")

1000 / 3000

04'04"

(16'11")

04'04" (+00'07")

1000 / 4000

04'05"

(20'16")

04'05" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有吉英三郎

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屏東

有吉英三郎

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2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
大會時間：3:26:45
總名次：第17/617名

今天的全馬的經驗我一定不會忘記，8-30公里，超累沒力氣，速度爆掉到5:51，中間真的想放棄，但也不要放棄，30公里之後速度回來，5:24-4:12，拿到總17，分6的成績，我今天盡量了。
謝謝舉辦今天的比賽，也謝謝一起努力跑的選手們😄

賽後評分: 謝謝舉辦，交管真好，補給站的工作人員的鼓勵真的給我動力😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 635.59 km

Adidas Adios Prime X 30cm 累積 : 678.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和詹祐祥說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'04"	00:08'00"
3	04'07"	00:12'07"
4	04'04"	00:16'11"
5	04'05"	00:20'16"
6	04'05"	00:24'21"
7	04'07"	00:28'28"
8	04'05"	00:32'33"
9	04'06"	00:36'39"
10	04'23"	00:41'02"
11	04'24"	00:45'26"
12	04'40"	00:50'06"
13	04'47"	00:54'53"
14	04'37"	00:59'30"
15	04'53"	01:04'23"
16	04'59"	01:09'22"
17	05'13"	01:14'35"
18	05'17"	01:19'52"
19	05'23"	01:25'15"
20	05'38"	01:30'53"
21	05'51"	01:36'44"
22	05'33"	01:42'17"
23	05'45"	01:48'02"
24	05'47"	01:53'49"
25	05'33"	01:59'22"
26	05'38"	02:05'00"
27	05'39"	02:10'39"
28	05'54"	02:16'33"
29	05'34"	02:22'07"
30	05'15"	02:27'22"
31	05'14"	02:32'36"
32	05'05"	02:37'41"
33	04'58"	02:42'39"
34	05'24"	02:48'03"
35	05'03"	02:53'06"
36	04'51"	02:57'57"
37	05'03"	03:03'00"
38	04'54"	03:07'54"
39	04'54"	03:12'48"
40	04'50"	03:17'38"
41	04'27"	03:22'05"
42	04'12"	03:26'17"
42.1	03'49"	03:26'44"