李建勳 2023/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

李建勳台中
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4.1 km | 00:22:25 | 05:26/km

日期: 2023-08-17 08:00 - 地點: 綠空廊道 - 平均心率: 148 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 3938 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'13" / 05'35" / 05'15" / 05'35" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12"

1002 / 1002

179 / 107

2

05'37"

(10'50")

05'36" (+00'24")

1001 / 2003

171 / 103

3

05'20"

(16'10")

05'19" (+00'07")

1002 / 3006

176 / 106

4

05'37"

(21'47")

05'36" (+00'24")

1001 / 4007

175 / 101

5

00'38"

(22'25")

05'32" (+00'20")

114 / 4121

173 / 103

台中

李建勳

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 292.99 km

mizuno K1GA22007 30 累積 : 790.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳榮樟, CFC 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'35"	00:10'48"
3	05'15"	00:16'03"
4	05'35"	00:21'38"
4.1	06'26"	00:22'25"

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成績 : 01:07:05

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