11.0 km | 01:03:19 | 05:44/km日期: 2016-03-14 20:26 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 涼冷的13度 - 平均心率: 144 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 59%
Pace: 06'56" / 06'27" / 05'23" / 05'36" / 05'27" / 05'23" / 05'22" / 05'26" / 05'32" / 05'26" / 06'08" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'07" (+00'45") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'18" (+00'56") | 36 / 11036 |
三芝櫻花馬後的首次恢復跑，大腿仍有點小鐵，希望能盡速退乳酸﹏
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 225.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'27" | 00:13'23" |
| 3 | 05'23" | 00:18'46" |
| 4 | 05'36" | 00:24'22" |
| 5 | 05'27" | 00:29'49" |
| 6 | 05'23" | 00:35'12" |
| 7 | 05'22" | 00:40'34" |
| 8 | 05'26" | 00:46'00" |
| 9 | 05'32" | 00:51'32" |
| 10 | 05'26" | 00:56'58" |
| 11 | 06'08" | 01:03'06" |
| 11.0 | 06'21" | 01:03'20" |
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