davidjan 2023/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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6.2 km | 00:44:34 | 07:14/km

日期: 2023-08-14 18:06 - 平均心率: 122 - 卡路里: 376 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 06'51" / 06'53" / 07'10" / 07'26" / 07'31" / 07'20" / 08'38" /

休息兩天還是跑不起來。那兩天都在騎車。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 242.12 km

美律濃 Wave Inspire 18 累積 : 547.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'53"	00:13'44"
3	07'10"	00:20'54"
4	07'26"	00:28'20"
5	07'31"	00:35'51"
6	07'20"	00:43'11"
6.2	08'52"	00:44'34"

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