謝金燕 2023/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝金燕新北市
ID 210267

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6.1 km | 00:47:04 | 07:42/km

日期: 2023-08-03 17:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 07'35" / 07'23" / 07'30" / 07'52" / 07'51" / 07'53" / 09'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 144.52 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'23"	00:14'58"
3	07'30"	00:22'28"
4	07'52"	00:30'20"
5	07'51"	00:38'11"
6	07'53"	00:46'04"
6.1	09'50"	00:47'04"

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