10.1 km | 00:51:37 | 05:06/km日期: 2013-07-22 18:03 - 地點: 海東國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 04'35" / 05'42" / 05'45" / 05'29" / 05'20" / 05'11" / 04'52" / 04'42" / 04'41" / 04'34" / 06'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'34" | 1015 / 1015 |
2 | | 05'42" (+01'08") | 1009 / 2025 |
3 | | 05'44" (+01'10") | 1002 / 3028 |
4 | | 05'28" (+00'54") | 1006 / 4035 |
5 | | 05'19" (+00'45") | 998 / 5033 |
6 | | 05'11" (+00'37") | 998 / 6032 |
7 | | 04'50" (+00'16") | 1003 / 7036 |
8 | | 04'41" (+00'07") | 1005 / 8041 |
9 | | 04'42" (+00'08") | 1009 / 9050 |
10 | | 04'32" | 998 / 10049 |
本日6點熱的要命,原本設5公里赤腳跑排酸,但不知是排酸還是在練肌耐,後5公里比前5公里快,越跑越順就給他加速下去了,10公里才停跑!
7月累積里程 : 202.18 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'35" | 00:04'35" |
2 | 05'42" | 00:10'17" |
3 | 05'45" | 00:16'02" |
4 | 05'29" | 00:21'31" |
5 | 05'20" | 00:26'51" |
6 | 05'11" | 00:32'02" |
7 | 04'52" | 00:36'54" |
8 | 04'42" | 00:41'36" |
9 | 04'41" | 00:46'17" |
10 | 04'34" | 00:50'51" |
10.1 | 06'51" | 00:51'37" |