蔡雙雙 2023/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡雙雙新北市
ID 570716

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5.0 km | 00:26:26 | 05:16/km

日期: 2023-08-11 19:48 - 平均心率: 169 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 97%

Pace: 05'13" / 05'15" / 05'59" / 05'21" / 05'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'28")

05'14" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'45")

05'17" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'06")

05'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'24")

05'18" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'01"

(26'26")

03'31"

7 / 5007

新北市

蔡雙雙

·

夜跑甜甜圈-配速跑！我以為雨會停，結果雨沒停。我以為我可以，結果我不行。鞋子濕答答，腳感沈重。課表沒達標，再接再厲。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.21 km

Adidas Boston 10 黑累積 : 362.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳星, Victor Yu 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

我早安，週五501跑步愉快。

2023-08-12 04:11 ·

吳星再下就昏了

2023-08-12 22:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'15"	00:10'28"
3	05'59"	00:16'27"
4	05'21"	00:21'48"
5	05'18"	00:27'06"
5.0	04'28"	00:27'08"

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