沒事⋯Ben哥先衝了 2023/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

沒事⋯Ben哥先衝了新北市
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沒事⋯Ben哥先衝了

10.9 km | 01:46:43 | 09:49/km

日期: 2023-08-10 20:12 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 07'26" / 09'09" / 08'10" / 10'57" / 09'22" / 14'01" / 09'40" / 07'20" / 07'07" / 10'02" / 09'04" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 120.25 km

NAKEDT T/t 累積 : 93.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	09'09"	00:16'35"
3	08'10"	00:24'45"
4	10'57"	00:35'42"
5	09'22"	00:45'04"
6	14'01"	00:59'05"
7	09'40"	01:08'45"
8	07'20"	01:16'05"
9	07'07"	01:23'12"
10	10'02"	01:33'14"
11	09'04"	01:42'18"
10.9	-31'-56"	01:46'43"

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