陳國峰 2023/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.0 km | 00:25:06 | 05:00/km

日期: 2023-08-11 14:36 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 05'03" / 05'01" / 04'55" / 05'06" / 04'54" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'04")

05'01" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'59")

04'55" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'05")

05'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'59")

04'54"

1000 / 5000

6

00'06"

(25'06")

05'00" (+00'06")

22 / 5022

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 279.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'01"	00:10'04"
3	04'55"	00:14'59"
4	05'06"	00:20'05"
5	04'54"	00:24'59"
5.0	05'04"	00:25'06"

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