謝金燕 2023/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝金燕新北市
ID 210267

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6.1 km | 00:47:51 | 07:50/km

日期: 2023-08-02 18:47 - 平均心率: 147 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 07'50" / 07'38" / 07'37" / 08'27" / 07'44" / 07'45" / 08'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 144.52 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟和 tien yu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'38"	00:15'28"
3	07'37"	00:23'05"
4	08'27"	00:31'32"
5	07'44"	00:39'16"
6	07'45"	00:47'01"
6.1	08'00"	00:47'51"

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