Benson Shen 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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11.1 km | 01:02:38 | 05:37/km

日期: 2023-08-06 15:56 - 地點: 屏大操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 87%

Pace: 05'59" / 05'36" / 05'34" / 05'36" / 05'42" / 05'36" / 05'46" / 05'44" / 05'35" / 05'34" / 05'22" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'26")

05'36" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'59")

05'33" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'36")

05'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'17")

05'41" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

24圈，沒下雨也變大濕了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 116.19 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 2468.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林茂吉和謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'36"	00:11'35"
3	05'34"	00:17'09"
4	05'36"	00:22'45"
5	05'42"	00:28'27"
6	05'36"	00:34'03"
7	05'46"	00:39'49"
8	05'44"	00:45'33"
9	05'35"	00:51'08"
10	05'34"	00:56'42"
11	05'22"	01:02'04"
11.1	05'03"	01:02'48"

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朋友動態

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