Yao Chin 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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18.1 km | 01:50:48 | 06:08/km

日期: 2016-03-06 15:54 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1023 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 07'08" / 06'12" / 06'17" / 06'03" / 06'09" / 06'53" / 06'08" / 06'03" / 06'08" / 06'02" / 06'03" / 05'58" / 06'00" / 05'57" / 06'02" / 06'02" / 05'59" / 05'54" / 12'40" /

MAF-聽說空污亮綠燈，趕緊出門小耐熱一下，話說，早上的膝蓋itbs沒事換屁股旁邊的itbs有事，不過感覺稍縱即逝，也不知道是怎麼了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.49 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, jean 和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

. 社長有先知(隻)~

2016-03-07 10:16 ·

2 個人推

米開朗 18K算小熱一下? 我昨晚也發現一罐水不太夠~~聽說要冷兩天的樣子 ^^

2016-03-08 11:43 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'12"	00:13'20"
3	06'17"	00:19'37"
4	06'03"	00:25'40"
5	06'09"	00:31'49"
6	06'53"	00:38'42"
7	06'08"	00:44'50"
8	06'03"	00:50'53"
9	06'08"	00:57'01"
10	06'02"	01:03'03"
11	06'03"	01:09'06"
12	05'58"	01:15'04"
13	06'00"	01:21'04"
14	05'57"	01:27'01"
15	06'02"	01:33'03"
16	06'02"	01:39'05"
17	05'59"	01:45'04"
18	05'54"	01:50'58"
18.1	12'39"	01:51'36"

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