林世麟 2023/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

林世麟宜蘭
ID 376998

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2.8 km | 00:39:24 | 14:04/km

日期: 2023-08-04 15:27 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 18'02" / 14'07" / 11'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'02"

(18'02")

18'02" (+05'56")

1000 / 1000

2

12'06"

(30'08")

12'06"

1000 / 2000

3

09'16"

(39'24")

11'34"

800 / 2800

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 69.59 km

Nike ZoomXVaporflyNext% 2 累積 : 717.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'02"	00:18'02"
2	14'07"	00:32'09"
2.8	11'35"	00:41'26"

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