9.4 km | 01:02:00 | 06:35/km日期: 2016-03-03 17:34 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%
Pace: 10'33" / 05'54" / 06'01" / 06'43" / 06'24" / 06'50" / 06'04" / 06'21" / 07'44" / 06'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'40" (+01'40") | 652 / 652 |
2 | | 15'20" (+09'20") | 97 / 749 |
3 | | 06'00" | 2495 / 3245 |
4 | | 11'17" (+05'17") | 132 / 3378 |
5 | | 06'08" (+00'08") | 2439 / 5817 |
6 | | 12'53" (+06'53") | 116 / 5933 |
7 | | 06'11" (+00'11") | 2420 / 8354 |
8 | | 10'42" (+04'42") | 140 / 8494 |
9 | | 06'32" (+00'32") | 765 / 9259 |
10 | | 06'35" (+00'35") | 152 / 9412 |
暖身 5分+休息 1分30秒
3*(M 配速 15分+休息 1分30秒)
緩和 6分
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
123.31 km Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'33" | 00:10'33" |
2 | 05'54" | 00:16'27" |
3 | 06'01" | 00:22'28" |
4 | 06'43" | 00:29'11" |
5 | 06'24" | 00:35'35" |
6 | 06'50" | 00:42'25" |
7 | 06'04" | 00:48'29" |
8 | 06'21" | 00:54'50" |
9 | 07'44" | 01:02'34" |
9.4 | 06'08" | 01:05'06" |