10.0 km | 00:54:13 | 05:24/km日期: 2016-03-01 19:49 - 平均心率: 73 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%
Pace: 04'22" / 04'32" / 04'35" / 06'08" / 06'24" / 05'52" / 05'45" / 05'29" / 05'29" / 05'06" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" | 1011 / 1011 |
| 2 | | 04'30" (+00'09") | 998 / 2009 |
| 3 | | 04'37" (+00'16") | 1012 / 3022 |
| 4 | | 06'10" (+01'49") | 1005 / 4027 |
| 5 | | 06'22" (+02'01") | 1004 / 5032 |
| 6 | | 05'50" (+01'29") | 1009 / 6042 |
| 7 | | 05'45" (+01'24") | 999 / 7041 |
| 8 | | 05'29" (+01'08") | 1007 / 8048 |
| 9 | | 05'25" (+01'04") | 1004 / 9053 |
| 10 | | 05'06" (+00'45") | 1016 / 10070 |
測5K,結果3K就爆了= =
苦跑完10K的訓練!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 216.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 04'32" | 00:08'54" |
| 3 | 04'35" | 00:13'29" |
| 4 | 06'08" | 00:19'37" |
| 5 | 06'24" | 00:26'01" |
| 6 | 05'52" | 00:31'53" |
| 7 | 05'45" | 00:37'38" |
| 8 | 05'29" | 00:43'07" |
| 9 | 05'29" | 00:48'36" |
| 10 | 05'06" | 00:53'42" |
| 10.0 | 16'39" | 00:54'13" |
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