11.5 km | 01:05:34 | 05:42/km日期: 2023-07-29 07:00 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 807 Cal - 總步數: 11856 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%
Pace: 05'27" / 05'11" / 05'24" / 05'28" / 05'37" / 05'26" / 05'25" / 05'24" / 05'19" / 05'32" / 06'26" / 09'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'31" (+00'13") | 1003 / 1003 | 177 / 101 |
2 | | 05'18" | 1001 / 2004 | 182 / 103 |
3 | | 05'32" (+00'14") | 1001 / 3005 | 181 / 99 |
4 | | 05'35" (+00'17") | 1002 / 4008 | 182 / 98 |
5 | | 05'43" (+00'25") | 1001 / 5009 | 180 / 96 |
6 | | 05'32" (+00'14") | 1002 / 6012 | 184 / 98 |
7 | | 05'34" (+00'16") | 1000 / 7013 | 182 / 98 |
8 | | 05'33" (+00'15") | 1002 / 8015 | 182 / 98 |
9 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 9015 | 183 / 101 |
10 | | 05'40" (+00'22") | 1001 / 10017 | 180 / 97 |
11 | | 07'05" (+01'47") | 1000 / 11017 | 175 / 80 |
12 | | 06'12" (+00'54") | 477 / 11495 | 175 / 91 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
157.54 km Asics Gel-Excite 9 4E 累積 :
1769.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'11" | 00:10'38" |
3 | 05'24" | 00:16'02" |
4 | 05'28" | 00:21'30" |
5 | 05'37" | 00:27'07" |
6 | 05'26" | 00:32'33" |
7 | 05'25" | 00:37'58" |
8 | 05'24" | 00:43'22" |
9 | 05'19" | 00:48'41" |
10 | 05'32" | 00:54'13" |
11 | 06'26" | 01:00'39" |
11.5 | 09'54" | 01:05'34" |