303927_Ethan Chiu 2023/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

303927_Ethan Chiu 新北市
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303927_Ethan Chiu

9.4 km | 01:13:26 | 07:48/km

日期: 2023-07-23 06:25 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 07'11" / 06'39" / 07'27" / 07'00" / 06'54" / 08'15" / 07'05" / 08'43" / 11'30" / 11'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'43")

06'39"

1000 / 2000

3

07'26"

(21'09")

07'26" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'56"

(28'06")

06'56" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'00")

06'54" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

303927_Ethan Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 24.80 km

adidas adizero boston 10 累積 : 524.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'39"	00:13'50"
3	07'27"	00:21'17"
4	07'00"	00:28'17"
5	06'54"	00:35'11"
6	08'15"	00:43'26"
7	07'05"	00:50'31"
8	08'43"	00:59'14"
9	11'30"	01:10'44"
9.4	11'04"	01:15'11"

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