11.1 km | 01:07:21 | 06:03/km日期: 2023-07-27 06:01 - 地點: 新竹北埔麻布山林 - 平均心率: 142 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 09'37" / 06'07" / 07'05" / 04'02" / 05'48" / 05'58" / 07'02" / 04'02" / 06'05" / 05'53" / 35'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'31" (+03'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'58" | 116 / 11116 |
學佛先結好緣\n北埔麻布山林教育訓練中心\n經常有科技公司以及禪學營等\n來此教育訓練\n數年以來\n我幾乎早上六點規律入區慢跑時會熱情跟保全大哥打招呼，再來是遇上訪客輕聲招呼成了一種交流方式，大部份客人回以微笑熱情早安回饋\n最特別的是佛學禪學營學員數百人\n在這邊訓練課程三至五天\n任憑我天天慢跑笑瞇瞇打招呼道早安您好，他們仍是不茍言笑，不回答不看你也不跟你點頭示意，一付我是空氣般，即然是學佛不是先修好人緣嗎?學佛修行禁語是維持道場莊嚴肅穆，走在路上點點頭示意不喜形於色也不為過吧！\n我也不在意地持續慢跑笑著像他們逐一打招呼，我是在結好人緣，同時也是在修自己貪瞋癡慢疑無妄傲慢心。慢跑運動是內心開啟無價的收穫，打招呼是蘊釀內心沉著開心年輕基因。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
321.54 km 
母子鱷魚淺藍 39 累積 :
5082.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'37" | 00:09'37" |
| 2 | 06'07" | 00:15'44" |
| 3 | 07'05" | 00:22'49" |
| 4 | 04'02" | 00:26'51" |
| 5 | 05'48" | 00:32'39" |
| 6 | 05'58" | 00:38'37" |
| 7 | 07'02" | 00:45'39" |
| 8 | 04'02" | 00:49'41" |
| 9 | 06'05" | 00:55'46" |
| 10 | 05'53" | 01:01'39" |
| 11.1 | 03'49" | 01:05'55" |
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