PENG CHIH YEH 2016/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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10.0 km | 01:12:20 | 07:13/km

日期: 2016-03-03 05:39 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 83%

Pace: 04'51" / 07'22" / 07'45" / 07'23" / 06'16" / 07'46" / 07'22" / 08'59" / 07'34" / 00'00" /

今晨開始復健跑，雖然腳傷未痊癒，但是一邊走一邊跑，還是可以的。由於下周日就要赤足跑蘆竹全馬，所以還是每天要跑一下才行。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.00 km

ASICS 累積 : 37.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Pamela, 傳奇《跑不動》和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	07'22"	00:12'13"
3	07'45"	00:19'58"
4	07'23"	00:27'21"
5	06'16"	00:33'37"
6	07'46"	00:41'23"
7	07'22"	00:48'45"
8	08'59"	00:57'44"
9	07'34"	01:05'18"
10.0	07'01"	01:12'20"

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